ИИ программа тренировок: создаём план, который работает на тебя
Я хочу начать заниматься дома, но в интернете слишком много разных программ. Как составить эффективную программу тренировок под свои цели с помощью нейросети?
22 июля 2025
С Aigital ты можешь получить индивидуальную программу тренировок буквально за минуту. Просто определи свои параметры:
— уровень подготовки (новичок, опытный, профи)
— цели (похудение, набор массы, здоровье, рельеф)
— особенности: тренировки дома, наличие инвентаря, ограничения
Например, так:
“Составь программу тренировок для мужчины 28 лет, средний уровень, цель — похудеть, заниматься дома без оборудования. Учти, что есть проблемы с коленями.”
Нейросеть для создания программы тренировок автоматически предложит расписание, список упражнений и даже рекомендации по отдыху.
— уровень подготовки (новичок, опытный, профи)
— цели (похудение, набор массы, здоровье, рельеф)
— особенности: тренировки дома, наличие инвентаря, ограничения
Например, так:
“Составь программу тренировок для мужчины 28 лет, средний уровень, цель — похудеть, заниматься дома без оборудования. Учти, что есть проблемы с коленями.”
Нейросеть для создания программы тренировок автоматически предложит расписание, список упражнений и даже рекомендации по отдыху.
22 июля 2025
Как правильно сформулировать промт, чтобы нейросеть для программы тренировок выдала не просто список упражнений, а именно комплекс для моего ритма жизни?
22 июля 2025
Для максимальной точности добавь детали: сколько времени ты можешь уделять занятиям, есть ли ограничения по здоровью, какие тренировки нравятся, нужен ли отдых между днями.
Пример промта для нейросети программа тренировок:
“Сделай подробную недельную программу тренировок для девушки, 32 года, только домашние тренировки, есть гантели. Тренироваться можно утром, не более 40 минут. Хочу подтянуть тело и улучшить выносливость. Включи разминку, упражнения на всё тело и заминку.”
Чем точнее твои вводные, тем эффективнее нейросеть составит программу тренировок — с учётом именно твоего ритма жизни.
Пример промта для нейросети программа тренировок:
“Сделай подробную недельную программу тренировок для девушки, 32 года, только домашние тренировки, есть гантели. Тренироваться можно утром, не более 40 минут. Хочу подтянуть тело и улучшить выносливость. Включи разминку, упражнения на всё тело и заминку.”
Чем точнее твои вводные, тем эффективнее нейросеть составит программу тренировок — с учётом именно твоего ритма жизни.
22 июля 2025
Я хочу чередовать дни дома и в зале, а иногда заниматься на улице. Как нейросеть для составления программы тренировок может это учесть?
22 июля 2025
Просто укажи это в запросе: опиши, сколько раз в неделю ты тренируешься дома, сколько — в зале, а сколько на свежем воздухе.
Вот как может выглядеть промт для нейросети:
“Программа тренировок от нейросети для дома и спортзала, 4 раза в неделю: 2 тренировки дома (без оборудования), 1 в тренажёрном зале (на всё тело), 1 на улице (кардио или бег). Цель — укрепить здоровье, стать выносливее, снизить стресс.”
Нейросеть для создания программы тренировок учтёт все пожелания и составит расписание с разными форматами, чтобы тренировки приносили максимум пользы и не надоедали.
Вот как может выглядеть промт для нейросети:
“Программа тренировок от нейросети для дома и спортзала, 4 раза в неделю: 2 тренировки дома (без оборудования), 1 в тренажёрном зале (на всё тело), 1 на улице (кардио или бег). Цель — укрепить здоровье, стать выносливее, снизить стресс.”
Нейросеть для создания программы тренировок учтёт все пожелания и составит расписание с разными форматами, чтобы тренировки приносили максимум пользы и не надоедали.
22 июля 2025
А если мне нужна не стандартная схема, а что-то с акцентом на восстановление и минимальную нагрузку, как лучше задать запрос?
22 июля 2025
Сформулируй запрос максимально конкретно:
“Создай мягкую программу тренировок для восстановления после болезни. Уровень нагрузки — минимальный, тренировки дома без оборудования, упражнения на гибкость, дыхание и лёгкую разминку. Не нужны силовые и сложные движения.”
Такой подход позволит нейросети составить программу тренировок под твой запрос, чтобы восстановление шло в комфортном режиме.
“Создай мягкую программу тренировок для восстановления после болезни. Уровень нагрузки — минимальный, тренировки дома без оборудования, упражнения на гибкость, дыхание и лёгкую разминку. Не нужны силовые и сложные движения.”
Такой подход позволит нейросети составить программу тренировок под твой запрос, чтобы восстановление шло в комфортном режиме.
22 июля 2025
Введи свой промт для нейросети для программы тренировок прямо сейчас в поле ниже 👇
22 июля 2025
Ваш ИИ-чат. Без подписок и без ВПН — пробуйте бесплатно
Прикрепите до 5 файлов, 30 МБ каждый. Допустимые форматы
Точно корректируйте любые элементы прямо через текст: выражения лиц, позы, фон, одежду, композицию. Работает и с фотореализмом, и с графикой. Идеально для адаптации визуалов под разные задачи и сохранения единого образа.
Новый способ редактирования изображений — просто пишите
Выбирайте из 60+ фотореалистичных и графических стилей или обучите свой — по референсам. Оформляйте статьи, презентации, лендинги и посты в едином визуальном коде.
Контент, который не только звучит, но и выглядит как нужно
Создавайте визуалы под статью, соцсеть или лендинг — и обучайте собственный стиль по референсам в пару кликов. Контент не просто оформлен — он узнаваем и работает.
Оформляйте контент в едином стиле — или создайте свой